September 3, 2025 | 12:00am
1. Magazine-ehersisyo – Nakababawas ang ehersisyo sa stress at tensiyon sa katawan.
2. Magpahinga nang sapat – Huwag magmadali at sobrahan ang iyong trabaho. Kapag hindi ka overworked, mas hindi iinit ang iyong ulo.
3. Habaan ang pasensiya – Huwag maging perfectionist. Tanggapin na talagang might nahuhuli sa mga schedule, assembly at oras ng biyahe.
4. Ayusin ang pag-iisip – Alamin ang mga bagay na mabilis magpainit sa iyong ulo. Bago pa ito mangyari, mag-isip na ng paraan para makaiwas dito.
5. Maghintay ng ilang oras – Kung might kaaway ka, huwag mo agad siyang harapin. Magazine-deep respiration workout routines muna. Huminga nang malalim at mabagal ng 10 beses.
6. Kausapin ang sarili o baguhin ang pananaw – Tanungin ang sarili: Itong kinakagalit ko ba ay might epekto sa akin pagkalipas ng 1 taon o 10 taon? Kadalasan ay wala naman.
7. Maging abala sa magandang gawain – Kapag ika’y walang ginagawa, magiging mas mainitin at mainggitin ka sa iba. Ngunit kung abala ka sa sariling proyekto, wala ka nang panahong magalit pa sa iba.
8. Libangin ang sarili – Kapag nararamdaman mong umiinit ang iyong ulo, ibaling ang iyong isipan sa iba. Magbasa ng magazine, o mag-isip ng magagandang bagay.
9. Huwag daanin sa alak ang galit – Masama ang alak sa katawan.
10. Ilabas ang iyong galit sa tamang paraan – Pumunta ka sa lugar na walang tao at dito mo ilabas ang iyong inis. Puwede ring ikuwento mo ito sa isang kaibigan.
11. Magpatingin sa doktor – Baka naman might altapresyon o sakit sa thyroid. Ang mga sakit na ito ay puwedeng magpainit din ng ulo.
12. Kapag hindi napigilan ang galit, maaring magbunga ito ng mga sumusunod na sakit: Altapresyon, istrok, sakit sa puso, pagdurugo ng mata, kanser, diabetes, bronchial asthma, sakit sa likod, at iba pang sakit.
13. Ipaubaya sa Diyos ang lahat – Ipagdasal mo na lang ang iyong kaaway. Hayaan mo nang iba ang lumaban sa kanya at huwag nang ikaw. Magpakumbaba at umiwas na lang sa iyong katunggali. Lilipas din iyan.
